माणूस असो वा इतर प्राणी,झोप हा प्रत्येकाच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे.वेगवेगळ्या प्रजातींमध्ये झोपेचे प्रमाण देखील बदलते. जेव्हा मनुष्याचा विचार केला जातो तेव्हा असे म्हटले जाते की एखाद्या व्यक्तीने निरोगी राहण्यासाठी किमान ६ ते ८ तास झोप घेतली पाहिजे. तुम्ही आणि मी आत्तापर्यंत एकच ऐकत आलोय. आता या संदर्भात एक नवीन अभ्यास समोर आला आहे जो एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीच्या दैनंदिन दिनचर्याशी जोडून झोपण्याच्या वेळेकडे लक्ष देतो.चला तर मग जाणून घेऊया अभ्यासानुसार योग्य प्रमाणात झोप किती आहे.
असं म्हणतात की निरोगी राहण्यासाठी बसण्यापेक्षा उभं राहणं चांगलं, संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करणं चांगलं, आणि यामध्ये झोप घेणं सर्वात महत्त्वाचं आहे. पण संध्याकाळी केलेल्या व्यायामामुळे झोपेची गुणवत्ता आणि वेळेत अडथळा येतो. मग एखाद्या व्यक्तीने दिवसाचे 24 तास कसे व्यवस्थापित करावे? या अभ्यासाबद्दल बोलतो.
संशोधनानुसार योग्य प्रमाणात झोप ८.३ तास असावी. निरोगी राहण्यासाठी आठवड्यातून किमान २.५ ते ५ तास शारीरिक हालचाली केल्या पाहिजेत. म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने आठवड्यातून २.५ ते ५ तास व्यायाम केला पाहिजे. त्यात मध्यम ते जोरदार व्यायाम समाविष्ट आहेत. तुम्ही तुमचा दिवस कसा घालवता याचा तुमच्या आरोग्यावर खोलवर परिणाम होत असल्याचे संशोधन सांगतो.
असे म्हटले आहे की आठवड्यातून २.५ ते ५ तास व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त, जर एखाद्या व्यक्तीने दिवसभरात असे काम केले ज्यामध्ये उभे राहणे, इकडे तिकडे चालणे, घर किंवा ऑफिसमध्ये काही काम करणे समाविष्ट आहे, तर त्याचा आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. . संशोधनात 2000 प्रौढांचा समावेश करण्यात आला होता. त्याच्या शरीरावर सेन्सर बसवले होते जे आठवडाभर त्याच्या हालचालींवर लक्ष ठेवत होते. दिवसाचे चोवीस तास ते कसे घालवतात याची माहिती मिळाली.
अभ्यासाच्या सुरुवातीला, त्यांची कंबर मोजली गेली, रक्तातील साखर मोजली गेली आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता मोजली गेली. यानंतर उपक्रमावर आधारित मॉडेल तयार करण्यात आले. यामध्ये ते लोक आढळून आले ज्यांना हृदयविकार आणि रक्तातील ग्लुकोज पातळीशी संबंधित आजार होण्याची शक्यता कमी होती.
